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Archive for the ‘MIndfulness’ Category

A la venta el Nuevo Libro sobre Mindfulness de Roberto Crobu

El pasado día 1 de Marzo salió a la venta el tercer libro de Roberto Crobu, titulado “Introducción al Mindfulness”.  La obra condensa 6 años de prácticas y lecturas del autor sobre la temática,  a la vez que trata de perfilar una visión acerca de cómo ha de tratarse el entrenamiento en sus técnicas desde una perspectiva ética y profesional.

Es un libro dirigido principalmente a personas que quieran conocer la esencia real de esta práctica que el autor sostiene estar perdiéndose bajo los intereses comerciales de marcas y empresas que la están convirtiendo en un negocio de alto provecho y explotación, mezclándola con meditaciones, visualizaciones y otras prácticas de corte espiritual y esotérico.

“Se trata de una lectura muy amena y rápida (100 páginas aproximadamente) útil para todo aquel que quiera aproximarse a la práctica sin correr el riesgo de que le vendan otras cosas bajo ese nombre, hecho que ocurre con frecuencia cuando una disciplina se convierte en una moda” – Afirma Roberto Crobu. 

Sin caer en la crítica gratuita, y documentándose en un amplio abanico de estudios basados en evidencias científicas, ofrece una visión de contraste muy pragmática y ecuánime acerca de las contradicciones que rodean las propuestas en el  mercado asociadas a modelos muy de moda, asumidos de manera excesivamente optimista y todavía poco cuestionados. A la vez plantea la necesidad de bascular hacia un “mindfulness de segunda generación” que por un lado se declare totalmente ajeno a dogmas y preceptos espirituales y, por el otro, se desmarque de la venta de falsas expectativas acerca de los resultados que pueden obtenerse de la práctica asumiendo un rol de herramienta complementaria a tratamiento clínicos, sin incurrir en pretensiones de sustituirse a las terapias convencionales.

La obra ofrece además dos tutoriales escritos acerca de algunos ejercicios a través de los cuales el lector puede iniciar a practica.

El texto, actualmente solo está a la venta en formato digital (ebook) en la página web http://www.mindfulnessmbet.com/libros/  y próximamente estará disponible también en Amazon.

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Roberto Crobu lanza la web MINDFULNESSMBET.COM

El pasado Jueves 1 de Marzo vio la luz un nuevo proyecto de Roberto Crobu vinculado al Mindfulness. Se lanzó la nueva web www.mindfulnessmbet.com

Un nuevo concepto de página web con servicios y tienda de mindfulness que acerca esta disciplina a los avances tecnológicos que permitirán la comercialización de tres tipos de productos:

  • Sesiones On Line y Presenciales
  • Tutoriales en Audio descargables
  • Libros para profundizar la integración de la práctica

Visitar la web y apuntarse a la newsletter permitirá además descargarse dos capítulos del nuevo libro de Roberto “Introducción al Mindfulness”.

El trabajo de investigación y desarrollo basado en la experiencia de los últimos años permitió a Roberto diseñar ejercicios y talleres de mindfulness aplicables a Particulares, así como al mundo de la Empresa, el Deporte, la Educación y la Sanidad. La web ofrece en estos términos una serie de talleres y actividades de mindfulness específicas, orientadas a la aplicación de la atención plena al ejercicio del Liderazgo, al Trabajo en Equipo, la Comunicación, el Rendimiento Deportivo, el Aprendizaje en Aula, o la Gestión del Sufrimiento y la Enfermedad.

La web además servirá para promocionar y divulgar las actividades formativas certificadas por la Universidad de Murcia, mediante títulos propios de la Universidad de Murcia:

  • Postgrado de Especialista Universitario en Monitor de Mindfulness
  • Programa MBET Presencial
  • Programa MBET Práctico ON LINE.

Además, a lo largo de las próximas semanas se pondrán a la venta una serie de productos en formato de tutoriales MP3 de mindfulness, diversificados y segmentados en función de las emociones a trabajar, o el tipo de personalidad de quien se aproxima a la práctica. Roberto Corbu afirma que el desarrollo de estos productos se basa en la experiencia y práctica profesional como psicólogo especializado en Mindfulness, en los distintos ámbitos en los que suele operar. “La fusión e integración de la psicología al  mindfulness han permitido desarrollar la ingeniería de ejercicios muy precisos que se pueden adaptar al tipo de personalidad o emoción a trabajar, lo cual convierte la práctica en una herramienta de desarrollo personal muy poderosa y eficaz: un valor añadido que hoy en día no es capaz de ofrecer un simple especialista en mindfulness que no sea además psicólogo de profesión, y que marcará una oportunidad de diferenciación e innovación, así como una nueva tendencia y evolución hacia el mindfulness de segunda generación”.

Debido a todo ello y al cambio estratégico de marca, ÓptimaCoaching dejará de ofrecer productos y servicios de mindfulness que pasarán a desarrollarse a través de esta nueva web.

Los servicios de mindfulness representaron en 2017 un 8% de la facturación de ÓptimaCoaching y en 2018 ya están programadas actividades que suponen un incremento respecto a la facturación del año pasado y una cuota de negocio cercana al 25%.

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Universidad de Murcia pionera con Roberto Crobu en Nuevos Desafíos del Mindfulness

Clausurada el Miércoles pasado la III Edición del curso de Mindfulness e Inteligencia emocional con un resultado muy satisfactorio entre los alumnos, Roberto Crobu y el Centro de Estudios Económicos de la Universidad de Murcia acaban de lanzar un nuevo formato del tan exitoso programa MBET, que marca un reto importante en cuanto convertirá el formato presencial en en un programa On Line.

“Los tiempos cambian y hoy en día incluso el míndfulness no puede ser ajeno a las nuevas tecnologías: nos encontramos en estos años con dos importantes necesidades por parte de las personas que se interesaban en nuestro programa: la primera era la barrera de entrada marcada por el precio de matrícula, la segunda era la dificultad de personas que residen lejos de Murcia, incluso en extranjero, en desplazarse semanalmente para acudir a clase. Nos esforzamos mucho en encontrar las fórmulas más idóneas para atender ambas necesidades, tirando de creatividad y alternativas: finalmente logramos diseñar un formato que permitirá a las personas asistir a clase desde casa mediante videoconferencia y practicar usando tutoriales que podrán bajarse on line desde la plataforma de la Universidad”.

Esta medida, según palabras de Roberto Crobu, permitirán reducir drásticamente el importe de las matrículas. Los alumnos podrán adquirir este curso por tan solo 190€ matriculándose en Casiopea.

Las matriculas están abiertas actualmente, hasta el 29 de Septiembre y se prevé una afluencia masiva para seguir las clases en streaming.

El curso iniciará el 6 de Octubre de 2017 y terminará a finales del mismo año.

Más información en este enlace:  https://casiopea.um.es/cursospe/casiopea.portal.ficha.do?a=895F4158504B514AC6406AF4AFDC2146

Mindfulness: Motivación y Voluntad

La tercera edición del curso de Mindfulness MBET® e Inteligencia Emocional de la Universidad de Murcia ya es una realidad: a falta de dos semanas del cierre de inscripciones quedan todavía algunas plazas, habiendo cubierto ya el cuórum de alumnos mínimos para que el programa arranque.

Con motivo de incentivar la práctica formal e informal, dedicaremos este post a la motivación y la voluntad orientadas a la práctica.

¿Es lo mismo voluntad que motivación?

La falta de motivación o de voluntad (o de ambas cosas) puede ser uno de los grandes impedimentos hacia la práctica.

En efecto las dos variables son diferentes y se refieren a aspectos complementarios:

La palabra motivación deriva del latín motivus o motus, que significa ‘causa del movimiento’. La motivación es un estado interno que activa, dirige y mantiene la conducta.

La palabra voluntad proviene del idioma latín voluntas, voluntātis (verbo volo = ‘querer’, y sufijo -tas, -tatis = ‘-dad’, ‘-idad’, en castellano), y consiste en la capacidad de los seres humanos de decidir con libertad y optar por un tipo de conducta determinado.

Hay dos tipos de voluntad: la espontánea, que puede entenderse como Motivación, y la intencionada, que surge como efecto de la adecuación a una norma o disciplina.

Hay personas que tienen voluntad pero no motivación y otras que tienen motivación pero no voluntad. También hay personas que tienen ambas cosas o ninguna.

En la práctica del mindfulness, así como en cualquier entrenamiento, son importantes ambas: la motivación nos llevará a la acción espontánea y natural de practicar, bien movidos por el mero placer de la experiencia (motivación intrínseca) o bien por la expectativa de lograr un determinado estado emocional como efecto de la práctica (motivación extrínseca).

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Pero en ocasiones, sobre todo en los momentos de mayor estrés y carga, se tiene la tendencia en abandonar la práctica debido a que los problemas  y preocupaciones llevan a la persona a distraerse y no encontrar la práctica amena y agradable.

Sin embargo, en esos momentos es cuando más beneficioso puede resultar practicar, aunque directamente no se encuentre el punto ideal de motivación. La voluntad, es decir la capacidad de mantenerse firme en una decisión e intención tomada libremente, ayudará a mantener activa la rutina.

Del mismo modo, solo con voluntad, a la larga, una persona puede acabar desistiendo si no encuentra en la práctica una motivación, es decir un beneficio directo, que le anime e impulse a seguir.

Resumiendo e inspirándonos en la filosofía griega, tener motivación y voluntad es moverse en un equilibrio entre el placer del Epicureísmo (340 a.c. aproximadamente), y la determinación del Estoicismo de Zenón (300 a.c. aproximadamente).

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Vivir el Presente No Significa Exigir la Inmediatez

Vivir el presente está de moda. Tanto hincapié en el mindfulness y tantas frases esclarecedoras por la redes sociales están contribuyendo a una consciencia general orientada a valorar y apreciar el presente.

Pero con cada vez mayor frecuencia me encuentro con personas que tergiversan eso de vivir el presente y lo convierten en el extremo más exacerbado del motu epicúreo y edónico del Carpe Diem.

Cierto es que es recomendable disfrutar del momento, siempre y cuando esta actitud no se convierta en un actuar sin tener en cuenta las consecuencias de una conducta o siempre y cuando no se convierta en una obsesión compulsiva por la inmediatez.

reloj-inmediatoVivir el presente, desde el enfoque mindful otorga otra dimensión al Carpe Diem que no tiene tanto que ver hacer lo posible para que uno haga cosas que le plazcan, sino con hacer lo posible para encontrar el lado positivo y agradable de lo que se esté haciendo o esté sucediendo: no tiene que ver con tratar de manipular la realidad de acuerdo a lo que uno desea, sino con ser capaces de cambiar y manipular la propia actitud para sacar provecho de la realidad que a uno le ha tocado vivir.

Sin embargo vivimos inmersos en un mundo cuyos cambios con cada vez más rápidos y abruptos: la tecnología de la información nos ha permitido llegar, a diez años de la presentación del primer Smartphone, a tener el mundo a distancia de un click. Somos la sociedad digital, no solamente por eso del cero y uno, sino también por el hecho de que con un digito, con un click, con un dedo, podemos gobernar un mundo prevalentemente constituido por información.

Nos estamos acostumbrando a la inmediatez con una facilidad que a nuestra mente le cuesta cada vez más entender como ciertas decisiones o soluciones a problemas tarden horas en llegar. Nos estamos acostumbrando a llevar varias conversaciones a la vez por watsapp que cuando volvemos al mundo analógico, de la conversación cara a cara, nos cuesta esperar a que dos personas terminen para poder hablar nosotros, y el tiempo de espera nos parece interminable.

Si bien la inmediatez ha entrado a formar parte de nuestras decisiones con tanta facilidad, hay cuestiones que no dependen de nosotros y que tardan en cambiar, dilatando el presente durante muchas horas o días, o incluso meses.

Pero el presente no está reñido con la inmediatez. El presente puede dilatarse en el tiempo, la inmediatez no. Pensar en el presente no tiene que implicar la expectativa de  que aquello que esté sucediendo en ese presente deje de suceder o cambie.

Muchas personas acuden a mi a que les enseñe a practicar mindfulness, pero se exigen que su aprendizaje sea inmediato, que la práctica resulte placentera de inmediato: se exigen resultados inmediatos en el presente, que requieren que ese presente madure y se desarrolle. El presente necesita del tiempo para suceder, la inmediatez no  entiende de tiempo de espera. El presente se alimenta del tiempo y lo necesita, la inmediatez trata de eliminar ese tiempo.

Esas personas normalmente acaban desistiendo, en muchas ocasiones frustrados porque lo que se “vende por ahí” son imágenes y frases muy agradables y placenteras asociadas a esta práctica. Frases que resumen estados disposicionales y emocionales que no logran alcanzar con tres o cuatro sesiones donde la simple postura meditativa acaba convirtiéndose en un suplicio.

Todo esto nos devuelve una importante evidencia: el presente es un proceso que hay que vivir y experimentar, más que un estado agradable si o si, en el que uno desea estar. El presente simplemente sucede, y si una persona tiene sentidos desarrollados y disposición para prestar atención a ciertos matices de ese presente captará esos detalles.

Esta cuestión no es inherente solo al mindfulness, sino a toda actividad que para lograr ciertos estados o resultados requiere de un cierto entrenamiento, bien sea tocar el piano, pintar un paisaje en  un lienzo, conducir una moto, ir en patines, ir a caballo, nadar, correr o simplemente dar un paseo o tener una conversación agradable con una persona querida.

Pero hay que estar dispuestos a atravesar aquello que cada uno lleva dentro y su propia y necesaria torpeza del principiante e ir más allá de lo inmediato para lograr apreciar esos momentos: y la impaciencia es el peor compañero de viaje, siempre, independientemente de la disciplina o actividad que una persona decida practicar.

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