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Liderar La Incertidumbre – Inminente Nuevo Libro de Roberto Crobu

Ya podemos desvelar más detalles acerca del nuevo libro de Roberto Crobu que saldrá a la venta el próximo mes de Marzo.

GaribaldiTítulo: “Liderar la Incertidumbre – El Management en Entornos VUCA revisado en clave Mindfulness”. La obra trata de un nuevo modelo de liderazgo empresarial que surge de la necesidad de afrontar una nueva era que, debido al uso de la tecnología aplicada a la comunicación humana, y la velocidad de los cambios que ésta produce, ha convertido los mercados volátiles, imprevisibles, complejos y ambiguos. En este entorno el modelo clásico de liderazgo ha dejado de ser efectivo, implicando un cambio de rol hacia un enfoque basado en valores que siempre han estado presentes, pero necesitan ser reinterpretados desde una base que contemple la integridad emocional y psicológica de quienes ejercen roles que tienen influencia en personas, bienes y recursos económicos: aprender a dominar los mecanismos de atención para seleccionar adecuadamente la información sobre la que nos basamos para tomar decisiones, el manejo del estrés vinculado a la velocidad y frecuencia del cambio, y la higiene emocional (personal y colectiva),  se han convertido en factores clave para conducir equipos y organizaciones hacia resultados útiles. Desde este punto de vista,  Roberto Crobu aporta un modelo de liderazgo integrador, basado en las enseñanzas de la práctica de la disciplina del Mindfulness, que imparte en un curso de la Universidad de Murcia, soportado de bases teóricas sólidas y rigurosas, y apoyado en anécdotas, ejemplos y casos reales, tanto  de personas de a pié, como de famosos deportistas de élite, e ilustres personajes de la historia.

Presentación: será en el mes de Marzo, entre el 14 y el 24, en un lugar reconocido de la ciudad de Murcia, pendiente de confirmar.  La presentación acompañada de una conferencia de media hora aproximadamente y de una mesa redonda con referentes del mundo económico y empresarial de la Región.

Páginas: tendrá unas 240 páginas en total, de las cuales 210 estarán ocupadas por el corpus del libro y el resto serán a modo de resumen y bibliografía.

Precio: el editor ha establecido un PVP de 17€.

Próximamente ofreceremos más detalles sobre la edición, portada, colaboradores, y presentación.

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Rossi-Márquez: un caso para la Psicología Deportiva. Conversación con Joaquin Dosil, Psicólogo del Motociclismo

Rossi MarquezRecién terminado mi segundo libro, iniciaba a frotarme las manos por la magnífica coincidencia de que Valentino Rossi volviera a ganar un mundial. Ya le consideraba una pieza pasada a la historia, tanto que hace año y medio, cuando ya tenía casi todo el libro configurado, pensé en documentarme sobre el piloto para completar un capítulo donde veía que podría quedar bien su ejemplo para explicar un concepto de psicología y liderazgo. Jamás me habría imaginado que próximo a la publicación, el piloto italiano volviera a hacer noticia para complacerme en la sabia elección de haberle elegido.

Pero el pasado domingo todo cambió. Es lo que tiene manejarse en esta época que los expertos llaman VUKA.

Analizándolo bien, las cosas cambiaron el jueves anterior a la carrera, cuando Rossi sorpendió a todos acusando a Márquez de estar favoreciendo a Lorenzo en la puja para el mundial.

En esas declaraciones algo no me cuadraba. En mi trabajo de documentación para escribir el libro, estudié su personaje analizando su biografía, y contrastando información con quienes les conocen. Acabé apreciando a este excéntrico piloto y las conclusiones que saqué fueron: Valentino Rossi es un gran ejemplo de resiliencia, superación y pensamiento positivo. Salvo en la muy encendida y conflictiva relación con Max Biaggi, al principio de su carrera, nunca se llevó mal con nadie y no se le recuerda a acusar a nadie como pasó con Márquez. Se le podía tachar de excesivamente agresivo y atrevido (pregunten a Gibernau y a Stoner), pero no antideportivo, y cuanto menos polémico fuera la pista.

Sin embargo el Jueves anterior a la carrera, Valentino mostró una actitud muy poco acorde a su perfil y trayectoria profesional, las declaraciones contra Márquez en el previo parecían un evidente indicio de que esto le distrajo del mundial. Incluso pareció que en algún momento cambiase su objetivo prioritario: de ganar el mundial a poner en evidencia a Márquez. Esto en la carrera se hizo más evidente, ya que una vez adelantado al español, por la quinta o sexta vez, le retó a seguirle y a volver a adelantarle en lugar de tratar de fugarse a la persecución de Lorenzo.

Todo esto, junto con lo que sucedió después, es merecedor de un análisis psicológico profundo.

Por esta razón no dudé en contactar con una persona, un buen compañero que de Psicología de pilotos de motociclismo sabe mucho.

DosilJoaquin Dosil, es Psicólogo y Doctor y profesor especializado en Psicología y Coaching Deportivo. Fue psicólogo del deporte de varios motociclistas de 125cc, 250cc, MotoGP y GP2, entre ellos, Jorge Lorenzo y Maverick Viñales son los que tiene permiso para revelar su nombre. Trabaja actualmente con el Celta de Vigo y forma y asesora a varios psicólogos y técnicos de distintos clubes de la Liga de Fútbol Profesional, desde el centro Libredón.

La primer pregunta que le hice fue la siguiente: Valentino mostró una actitud muy poco acorde a su perfil y trayectoria profesional desde las declaraciones contra Márquez en el previo de la carrera: ¿perdió de vista su objetivo?, suponiendo que un psicólogo del deporte hubiese trabajado con él, ¿qué tipo de trabajo habría tenido que hacer para ponerle en las mejores condiciones de alto rendimiento de cara a su objetivo?

JD: la verdad es que es difícil saber si fue una estrategia o si realmente existía el malestar mostrado en la previa. De una forma u otra, no se consiguió el objetivo, por lo que el psicólogo del deporte debería prever, junto al piloto, las diferentes consecuencias que podría tener el cruce de declaraciones. El papel del psicólogo del deporte es que el piloto salga con la cabeza centrada en pilotar y dar el máximo, eliminando o reduciendo al máximo posibles distractores.

RC: Muy interesante. De esto concluyo que quizás todo podría haber sido una estrategia de Rossi, quizás para poner nervioso a Lorenzo, o quizás para pinchar al mismo Márquez y que se sintiera en el deber de demostrar al mundo que él no es gregario de nadie y que entonces fuese a por Lorenzo para quitarle puntos. Si eso fuera cierto, la estrategia no funcionó: Márquez entró al trapo con él en carrera provocándole: suponemos que un psicólogo personal de un piloto se daría cuenta de ello antes de la carrera : ¿qué tipo de trabajo tendría que hacer para ponerle en las mejores condiciones de sacar el máximo provecho de la carrera?

Psicologia-aplicada-al-motociclismoJD: Márquez no se está jugando el mundial, por lo que es muy diferente su caso del de Rossi. El trabajo mental consiste en centrarse en lo realmente importante, en lo que depende de ti, minimizando factores que puedan afectar negativamente a tu rendimiento. Hay muchas técnicas, personalmente trabajo desde una corriente cognitiva con los pilotos, desde la percepción de la situación, estrategias mentales de afrontamiento de situaciones y gestión emocional.

RC: Rossi en los instantes previos a la carrera parecía muy concentrado. Cerró los ojos. Parece que estuvo mucho tiempo buscando el punto de equilibrio, casi meditando y recitando un mantra…. Evidentemente si esto fuera cierto no le bastó… Con lo mucho que se habla de la meditación para encontrar el equilibrio, parece que esto poco sirve cuando las pulsaciones suben…

JD: la meditación, el yoga se ha puesto muy de moda entre los pilotos. Es bueno, para la búsqueda del equilibrio en el día a día, con aprovechamiento también para competiciones. El trabajo de control de pensamientos y gestión emocional suele ser más eficaz en esos casos concretos en los que el piloto está muy revolucionado.

RC: si algo he podido aprender de este episodio es que si queremos entrenar la quietud y la calma interior, de poco sirve hacerlo con pulsaciones “normales”, quizás haya que llevar al asistido a experimentar una frecuencia cardíaca típica de un momento de tensión y entrenarle trabajando con él desde ese punto… De hecho, Rossi reaccionó al contacto del casco de Márquez contra su pierna dándole un empujón con la rodilla (al menos esto es lo que se ve o lo que parece que se ve): ¿Cómo interviene un psicólogo del deporte para ayudar a un deportista en gestionar mejor esas emociones a tan altos niveles de rendimiento y frecuencia cardíaca?

JD: hay diferentes estrategias. en la unidad de psicología y coaching deportivo de Libredon trabajamos con biofeedback (p.e. pulsómetros) para ayudar al deportista a gestionar sus pulsaciones, a encontrar su nivel optimo de activación para alcanzar su máximo rendimiento. lo primero es que detecten cual es, para corregir si en alguna ocasión están muy relajados o demasiado activados (como en este caso). Cuando estás por encima de tu nivel optimo es más fácil caer en la precipitación, como fue el caso. Dejas de centrarte en lo importante y los impulsos naturales surgen y “ganan la batalla”. Llegados a este punto, es muy difícil poder controlarlos, por lo que abogamos por la prevención, no llegar a este punto de difícil retorno.

RC: no cabe duda de que ambos, ahora más que nunca necesitan trabajar con un psicólogo: ¿Como habría que enfocar el trabajo con uno y otro piloto desde el punto de vista emocional desde ahora hasta la carrera de Cheste? ¿Y en lo cognitivo, como facilitar que lo ocurrido no obstaculice su máximo rendimiento en la carrera del 8/11?

JD: desde mi opinión todos los pilotos deberían trabajar con un profesional de la psicología del deporte, cómo un miembro más del staff técnico. El psicólogo ayuda a la puesta a punto del piloto y se ha demostrado que los resultados mejoran. En este sentido, debemos ser conscientes de que cada vez son más los pilotos que acuden a un profesional para aumentar su rendimiento, prevenir situaciones y poder sacar su máximo rendimiento mental. La fortaleza mental se trabaja. Para saber qué trabajar y cómo trabajar de cara a Cheste, tendríamos que conocer las variables personales que más están influyendo a uno y a otro, por lo que es muy difícil poder decir qué hacer sin conocer cómo están viviendo la situación y, sobretodo, cómo son sus mecanismos psicológicos de afrontamiento.

RC: desde comportamiento de ambos y de las declaraciones, en pista y fuera, podemos avanzar algún hipótesis especulativa y no concluyente de que se haya creado una “micro obsesión transitoria” de uno de los dos pilotos (o de ambos) hacia el otro. Parece que esto suele ocurrir mucho en el deporte entre adversarios habituales…. ¿Cómo habría que intervenir en su caso?

JD: al comenzar la entrevista comentaba que lo primero que habría que valorar es cuanto es estrategia y cuanto es reacción natural por frustración, ansiedad, presión, etc… a partir de ahí tendríamos que comenzar a evaluar y a intervenir. Lo demás son especulaciones sin fundamento.

Como Superar el “NO PUEDO” en 8 Pasos.

A una acción siempre le antecede un pensamiento.

Y a una no acción también.

ImposibleSi queremos ir a la causa del porque repetimos comportamientos cuyas consecuencias no nos gustan y no sabemos como dejar de hacerlo, o porque no conseguimos intentar ciertos comportamientos que nos gustaría tener, tendremos entonces que investigar qué pensamientos están detrás de esas acciones equivocadas consumadas o no acciones. Puede que ahí encontremos pensamientos que nos conecten con emociones como el miedo o la preocupación, o incluso la tristeza y, en todo caso, un sentimiento de malestar, bien por no haber sido capaces de dar la vuelta a esa situación, o bien por no estar conforme con sus consecuencias.

Una de las creencias que están detrás de un comportamiento no ejecutado o permanentemente pendiente de hacer es el famoso “NO PUEDO”, basado en razones, excusas, o incluso evidencias pasadas concretas o generalizadas, extraídas de una situación y aplicadas a su generalidad.

La cuestión ante esa creencia no consiste tanto en perderse buscando las causas para cambiarla, cuando nació, que eventos o episodios le dieron fuerza, porque se arraigó en nosotros, etc. En esa búsqueda es posible que acabemos gastando demasiado tiempo para lograr algún resultado medianamente satisfactorio. No es yendo al pasado que conseguimos cambiar o encontrar soluciones al presente, sino trabajando sobre el mismo presente como transformamos nuestro futuro.

Existen distintas maneras para transformar esta creencia limitante en una oportunidad de mejora que potencie la función dinámica de la persona hacia la consecución de resultado, en lugar de bloquearla o enquistarla en la evitación.

El “NO PUEDO” es la expresión de una indefensión aprendida ante un problema, lo cual, para salir de esa indefensión, requiere que la persona sea capaz de encontrar, de alguna manera, una fisura ante el problema que le ataña donde se vea capaz de hacer algo que dependa de sí misma y recobrar un poco de control como para sentir que vuelve a “tomar las riendas” de esa situación o problema.

La estrategia que comentaremos a continuación es de fácil aplicación para un Coaching Ejecutivo aplicable al ámbito profesional, o también al Coaching Deportivo, cuando un deportista siente que “no puede” o no consigue ejecutar una acción o movimiento.

La estrategia se llama: REDUCCIÓN AL TAMAÑO CONTROLABLE.

Es una de las estrategias más eficaces y consta de los siguientes pasos:

1. Separar el problema en partes (3 o 4 partes), como si fueran pequeñas etapas.

2. Tras separarlo, pedir a la persona que se analice en su actuación ante cada una de esas partes: observar que hace bien y que puede mejorar.

3. Valorar de partida las partes que hace bien y funcionan y extraer que estrategias se usa la persona como para que su ejecución en esas partes sea más eficaz.

4. Analizar de qué manera las estrategias que funcionan esas partes, puedan ser aplicadas en las otras partes.

5. Luego plantear la elección de uno de los aspectos de más fácil abordaje acerca de aquello que puede hacer mejor: centrarse solo en ese aspecto y marcarlo como objetivo inicial, olvidándose del problema en su globalidad, puede representar un principio de alivio y reducción de la carga emocional estresante.

6. Tras ello, dedicarse a crear un plan de acción para mejorar esa parte específica.

7. Si el problema persiste, entonces es bueno separar esa parte en otros 3 o 4 micro-partes y repetir el proceso.

8. Si la persona observa tras un periodo de entrenamiento que ha mejorado su ejecución en esa parte, entonces pasar o otras partes del problema que estén todavía pendientes de mejora y repetir el proceso.

Como Reducir Sufrimiento y Preocupaciones Y Mejorar Rendimiento y Concentración Con Mindfulness

DOS TÉCNICAS ALTAMENTE EFICACES:

Circulacion CelesteExisten dos maneras útiles para orientar la mente ante situaciones que generan preocupación, sufrimiento, o malestar.

Estas dos maneras son las mismas que se entrenan tanto en el deporte de Alto Rendimiento, como en las Disciplina Meditativas, con el fin de disciplinar la mente y mantener el esfuerzo constante, centrado en el objetivo.
Para distinguirlas, las hemos llamado: técnica de CONCENTRACIÓN y técnica de FLUIDEZ.


CONCENTRACIÓN:

Se trata de elegir a priori un punto de atención, o una sucesión de puntos de atención, según la duración del esfuerzo, y mantenerla presente a lo largo de todo el tiempo que dura el ejercicio. La pauta a seguir en este caso es estar presente en todo momento acerca de donde está nuestra mente y cuáles son nuestros pensamientos. Se trata de asumir el rol de espectador externo que observa la mente que al principio tiene que estar centrada en un punto de atención y que, conforme se desvíe, hay que volver a centrar en ese punto llamándole la atención con cariño, compasión, y sin reproches o arrepentimientos. Esta técnica es la que se entrena en la meditación ZaZen y Vipassana y que se encuentra también en el método de Mindfulness MBSR y y en algunos ejercicios iniciales del método MBET. Esta metodología, parafraseando las palabras de Osho, se centra en la concentración y consiste en cerrar la mente en torno a un solo punto: es decir estrechar la mente para que solo esté centrada en un punto y así no permita la entrada de pensamientos intrusivos. En el supuesto de que entre algún pensamiento intrusivo, la metodología implica que bien se vuelva originalmente al punto de atención elegido, o bien, si el pensamiento intrusivo persiste, se preste entonces atención a ese pensamiento, sin porque dialogar o especular sobre él. En este último caso la intención consiste en tomar consciencia con lo que nos hace sentir, y aceptando ese sentimiento con el mismo cariño, compasión y sin reproches o arrepentimientos, hasta que poco a poco desvanezca, y entonces volver a centrar la mente en el punto de atención inicial elegido. Este método se puede entrenar en sesiones iniciales de 15’ y poco a poco alargar hasta 20’, 30’, 45’ y 60’.


FLUIDEZ:

Esta técnica trata de abrir el campo perceptivo a todas las experiencias del momento, incluyendo las sensaciones provenientes de los 5 sentidos y los pensamientos de la mente en sí. Es una técnica más próxima a la meditación Taoista, y que se puede encontrar en los ejercicios más avanzados del método Mindfulness MBET. En lugar de “estrechar la mente” alrededor de un solo punto, se abre al máximo el campo perceptivo tratando de captar toda le información, sin por ello aferrarse necesariamente a una u otra. Es una manera de gestionar la mente basada en el sentir constante del devenir de las cosas, con la disposición abierta en aceptar todo lo que ocurra, sin establecer preferencias con un aspecto u otro de la experiencia. Todo es útil en principio y nada es bueno ni malo. Este enfoque basado en la síntesis de extremos, se centra en el entrenamiento de la no dualidad y de la búsqueda del equilibrio como punto neutro, en lugar de la felicidad como opuesto al malestar o sufrimiento. En el supuesto de que en esta práctica entre algún pensamiento intrusivo, la metodología implica que se le de el mismo tratamiento que a la demás información, bajo la intención de aceptación incondicional, también en este caso con cariño, compasión y sin reproches o arrepentimientos, hasta que poco a poco aparezca otra sensación o información y entonces la mente la capte y, para hacerlo, abandone la anterior. Esta técnica se basa en el sentir constante, prestando atención al lugar donde surgen y evolucionan las sensaciones, ubicándolas en el espacio y en el cuerpo sin tratar de controlarlas o manipularlas. Un buen indicador de que estamos manipulando la experiencia en lugar de sentirla es el uso de las palabras: en la medida en que nos encontremos poniendo palabras para describir lo que sucede, estaremos entonces manipulando la situación con nuestro pensamiento, ya que el pensar es de por sí una manera de poner palabras a lo que se siente. Una buena manera de entrenar el sentir evitando ponerle palabras es dejándose llevar prestando atención al lugar donde sentimos la sensación física del momento, ponerle forma y observar como esa forma evoluciona conforme evoluciona la sensación y la experiencia. Este método también se puede entrenar en sesiones iniciales de 15’ y poco a poco alargar hasta 20’, 30’, 45’ y 60’.