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Evidencias Científicas del Mindfulness y Como Aprenderlo

 

El Mindfulness se ha revelado una de las metodologías más potentes y fiables para la mejora de habilidades de profesionales y la ayuda en problemas psicológicos y enfermedades médicas.

Con respecto a los beneficios aportados a profesionales, su práctica mejora competencias vinculadas con el Liderazgo, y la Comunicación de gestores de personas y managers y las habilidades terapéuticas de profesionales de la salud. Según la recopilación de investigaciones realizada por Shapiro y Carlson, el mindfulness mejora las siguientes habilidades:

  1. Atención y Presencia en la comunicación y relación
  2. Desarrollo de Actitudes de Ayuda y Servicio a los demás
  3. Autocompasión y Aceptación (entendida como Flexibilidad emocional y cognitiva hacia uno mismo ante ocasiones de frustración y enfado)
  4. Empatía
  5. Regulación de emociones disfuncionales (rabia, entusiasmo, tristeza, miedo)

Además, los avances de la investigación en curso en la Universidad de Murcia y relacionada con beneficios en ámbito laboral, indican una sensible mejora en:

  1. Reducción de la Ansiedad
  2. Reducción de la tendencia hacia la Preocupación
  3. Incremento del Engagement (entendido como el compromiso positivo hacia el trabajo, variable muy importante en la Motivación en el trabajo).

Desde el punto de vista Psicológico, se han encontrado beneficios científicamente relevantes en mejora de trastornos como:

  1. Estrés (reducción)
  2. Ansiedad (reducción)
  3. Depresión (mejora de eficacia de tratamiento y prevención de recaídas cuando se acompaña de la práctica de mindfulness)
  4. Autoestima (mejora a través de variables como empowerment y locus interno)
  5. Preocupaciones obsesivas (reducción)
  6. Sueño (conciliación y duración)

En ámbito médico, la gran mayoría de la investigación realizada cubre el amplio espectro relacionado con el Cáncer, indicando evidencia en la mejora de aspectos psicológicos, endocrinos y de calidad del sueño, asociados a esta enfermedad: concretamente, las investigaciones realizadas por Carlson apuntan a una mejora en la calidad de vida de los pacientes afectados por cánceres de distinta índole (reducción de ansiedad, preocupaciones, estado de ánimo e incremento del locus interno), respaldadas por la reducción de la segregación de cortisol (hormona asociada al incremento del estrés), y por la mejora de indicadores de calidad del sueño como el incremento en la duración de horas de sueño (entre 30 y 60 minutos por noche) y una menor sensación de fatiga durante el día, debida supuestamente a un sueño más reparador.

Si quieres aprender Mindfulness y practicarlo, todavía estás a tiempo para realizar el curso de la Universidad de Murcia, desde el 20 de Abril hasta el 22 de Junio, con una sesión de 3 horas presenciales por semana, los miércoles de 18:00 a 21:00 horas.  Las inscripciones están abiertas y puedes obtener más información en este enlace de la Universidad de Murcia:

https://casiopea.um.es/cursospe/casiopea.portal.ficha.do?a=59BF78FE66CD577659395290F830C6F4

Curso Mindfulness UMU

Roberto Crobu Presenta su segundo libro “Liderar la Incertidumbre”

CARTEL PRESENTACIÓN LIBRO

El autor, dará a conocer su segundo libro el próximo Jueves 17 de Marzo en El Corte Inglés acompañado de Bruno Dureux, Fernando Abad y José Luís Mendoza García

La obra, con prólogo de Juan Carlos Cubeiro y una colaboración de Edurne Pasaban, será presentada oficialmente el próximo 17 de Marzo, a las 19:30 en el aula cultural de El Corte Inglés, Gran Vía. La presentación, abierta al público hasta completar aforo, incluirá una master class de media hora gratuita, impartida por el autor, y un debate con la mesa redonda en la que participarán D. Bruno Dureux, presidente del Círculo de Economía de la Región de Murcia, D. Fernando Abad, director del diario MurciaEconomía, y D. José Luís Mendoza García, Director del Dpto. de Relaciones Internacionales de la UCAM.

En su interior el libro trata el Liderazgo desde la perspectiva del Mindfulness, aprovechando la historia de siete deportistas de élite (Mireia Belmonte, Tersa Perales, Edurne Pasaban, Tom Brady, Michael Jordan, Valentino Rossi y Ayrton Senna), para explicar los procesos de toma de decisiones y funcionamiento de la mente a la hora de afrontar grandes retos y propósitos vitales, camino a la excelencia en cualquiera de los ámbitos que decidamos actuar en nuestra vida. Así es como el autor redescubre valores como el Esfuerzo, la Perseverancia, la Oportunidad, La Atención, la Pasión, la Resiliencia y la Valentía.

Con el fin de organizar la llegada de los asistentes y prever la afluencia, se ha puesto a disposición un enlace para confirmar asistencia en este enlace:

http://www.ticketea.com/entradas-conferencia-presentacion-libro-liderar-la-incertidumbre-roberto-crobu/

El libro también cuenta con video de presentación en el enlace:

http://www.youtube.com/watch?v=xhpZVHByX18

Y una página de Facebook para información sobre los detalles de su producción y contenido:

http://www.facebook.com/liderarlaincertidumbre/?ref=bookmarks

El Jueves siguiente, 24 de Marzo, se repetirá presentación en FNAC con conferencia y debate, en esa ocasión conducido por Lola Gracia.

 

Liderar La Incertidumbre – Inminente Nuevo Libro de Roberto Crobu

Ya podemos desvelar más detalles acerca del nuevo libro de Roberto Crobu que saldrá a la venta el próximo mes de Marzo.

GaribaldiTítulo: “Liderar la Incertidumbre – El Management en Entornos VUCA revisado en clave Mindfulness”. La obra trata de un nuevo modelo de liderazgo empresarial que surge de la necesidad de afrontar una nueva era que, debido al uso de la tecnología aplicada a la comunicación humana, y la velocidad de los cambios que ésta produce, ha convertido los mercados volátiles, imprevisibles, complejos y ambiguos. En este entorno el modelo clásico de liderazgo ha dejado de ser efectivo, implicando un cambio de rol hacia un enfoque basado en valores que siempre han estado presentes, pero necesitan ser reinterpretados desde una base que contemple la integridad emocional y psicológica de quienes ejercen roles que tienen influencia en personas, bienes y recursos económicos: aprender a dominar los mecanismos de atención para seleccionar adecuadamente la información sobre la que nos basamos para tomar decisiones, el manejo del estrés vinculado a la velocidad y frecuencia del cambio, y la higiene emocional (personal y colectiva),  se han convertido en factores clave para conducir equipos y organizaciones hacia resultados útiles. Desde este punto de vista,  Roberto Crobu aporta un modelo de liderazgo integrador, basado en las enseñanzas de la práctica de la disciplina del Mindfulness, que imparte en un curso de la Universidad de Murcia, soportado de bases teóricas sólidas y rigurosas, y apoyado en anécdotas, ejemplos y casos reales, tanto  de personas de a pié, como de famosos deportistas de élite, e ilustres personajes de la historia.

Presentación: será en el mes de Marzo, entre el 14 y el 24, en un lugar reconocido de la ciudad de Murcia, pendiente de confirmar.  La presentación acompañada de una conferencia de media hora aproximadamente y de una mesa redonda con referentes del mundo económico y empresarial de la Región.

Páginas: tendrá unas 240 páginas en total, de las cuales 210 estarán ocupadas por el corpus del libro y el resto serán a modo de resumen y bibliografía.

Precio: el editor ha establecido un PVP de 17€.

Próximamente ofreceremos más detalles sobre la edición, portada, colaboradores, y presentación.

Cata De Vinos Para Entrenar a Directivos Y Mandos en Liderazgo

Tras 4 meses de trabajo ve la luz este interesante proyecto en el que se usará una Cata De Vinos para entrenar a Directivos y Mandos en Liderazgo y Gestión del Talento

Quizá pueda parecer ordinario y superficial comparar a las personas con los vinos, pero sin duda los es más para un directivo el hecho de emplear tiempo y dinero en aprender sobre vinos y no dedicar lo que se necesita para aprender a apreciar a las personas con las que se trabaja: ¿Y por qué no hacer ambas cosas a la vez?

El paralelismo entre Personas y Vinos no es nuevo. Juan Carlos Cubeiro, uno de los mayores expertos en gestión del talento en organizaciones, escribió en su best seller “La Sensación de Fluidez”: “la cata de vinos no está al alcance de todo el mundo. Clasificar y valorar un vino por la vista tiene 576 combinaciones, el olfato 2160, el gusto y el tacto 291600. Un total de 363000 millones de posibilidades. Es curioso como se puede objetivar algo tan complejo. Apreciar el vino tiene de valioso el proceso, el conocimiento, el deleite. El liderazgo puede parecer algo similar: muy complejo, muchas variables, la naturaleza humana…”.

Algo tan complejo necesita de un proceso similar de objetivación y de técnicas eficaces, además del ingrediente indispensable del deleite: si una persona no siente el gusto de disfrutar con Liderar, difícilmente logrará apreciar a sus colaboradores. Entonces más vale que no se lance en esa compleja tarea, al igual que no se apuntaría a una cata de vinos si no le gustaran los vinos. Tal y como se hace con los vinos, también se puede aprender a apreciar a las personas detectando sus matices, y potencial y, como no, en qué entornos pueden ofrecer lo mejor de sí. Lo único es disponer de un método que resulte suficientemente sencillo de aplicar.

Curiosamente, con la ayuda de la experta Begoña Pajuelo, y la cortesía de Juan Gil, he hallado 4 aspectos básicos de las técnicas de cata de vinos que también representan las claves de un excelente liderazgo en la empresa.

La sesión (previo pago e inscripción) organizada por la empresa Öptima Coaching, y patrocinada por la casa Juan Gil Bodegas Familiares, tendrá lugar el próximo Jueves 24 de Septiembre en el Restaurante El Churra de Murcia a las 18:00 horas con el objetivo de iniciar a las personas en la compleja tarea de la cata de vinos mediante técnicas esenciales de fácil aplicación, apreciando cuatro magníficos caldos ofrecidos por la casa Juan Gil, y trasladando esas mismas técnicas al ámbito de la gestión del talento para mejorar el potencial de Liderazgo de los asistentes.

El restaurante El Churra se encargará de elaborar y servir el maridaje perfecto y posterior cena.

El evento además está recomendado por la Asociación de Directivos de la Región de Murcia (Adimur), la Asociación de Directores de Recursos Humanos (Dirección Humana), y el Club Murcia Gourmet, (Asociación Cultural de Expertos Gourmet).

Más información en info@optimacoaching.es y teléfono 633 711 801.

Cata Vinos Master Class - Cartel Definitivo

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¿Sabes Como Liderar En La Incertidumbre? ¿Y Cómo Liderar La Incertidumbre?

La cuestion no esta en tratar de liderar en la incertidumbre sino de liderar la incertidumbre

Muchos de nosotros afrontamos en el día a día nuestros procesos de toma de decisiones tratando de limitar al máximo las fuentes de
incertidumbre y buscamos la forma más segura de avanzar hacia nuestros objetivos.

Pero si algo nos está enseñando la coyuntura económica actual es que también la ciencia analítica de los pros y contra tiene sus límites y que, puestos a buscar, siempre habrá unas razones u otras que justifiquen una determinación o la contraria.

El aprendizaje de las “lógicas de los negocios” de los últimos años nos dice que entender a la incertidumbre como algo a eliminar o limitar a la hora de tomar decisiones, nos desvía y nos distrae de nuestros reales propósitos, y que antes que luchar contra ella, quizás sea hora de que aprendamos a convivir con ella e integrarla en nuestros objetivos.

Es a partir de ese momento que iniciamos entonces a ejercer el liderazgo en la incertidumbre.

Quien no ve el riesgo, se estrella, quien lo trata de eliminar se paraliza, y quien lo asume y lo integra en sus decisiones, entonces prospera. http://clicktotweet.com/bak7e

Pero liderar en la incertidumbre no basta y no lo es todo. De hecho, es lo que veníamos haciendo hasta el día de hoy sin ser conscientes de ello, autoengañados bajo la falacia de estar tomando decisiones seguras.

Lo que no nos dábamos cuenta es que la seguridad no residía en las decisiones en sí que tomábamos, sino en la sensación nuestra, personal y subjetiva de pensar que estábamos tomando decisiones seguras.

Pero en la resolución de problemas complejos (que son todos aquellos problemas no vinculados a la lógica lingüística o matemática), interviene una cantidad de variables y factores cuyo control no está al 100% en nuestras manos.

Muchos de esos factores y variables ni siquiera somos capaces de verlos, ni siquiera aquellos aspectos emocionales y transpersonales que subyacen una toma de decisión que, en fin de cuenta suele tener siempre una amplia componente emocional y subconsciente.

De ese 100% de variables y factores, es conveniente considerar que muchos no conseguimos alcanzarlos con nuestra percepción o conocimientos; otros, somos conscientes de ellos, pero no somos conscientes a la vez que no dependen necesariamente de nuestra acción, voluntad y control; en otros, solo podemos actuar de manera indirecta y tratar de una forma más lejana o cercana de influir en ellos; y otros tantos, sí dependen de nosotros.

Liderar la incertidumbre tiene que ver con alcanzar un nivel de conciencia suficiente como para no preocuparnos de aquellos aspectos que no podemos controlar, ser conscientes de poder influir solo de una manera limitada en aquellos en los que podemos actuar indirectamente, sin perder la oportunidad de intentarlo, pero, sobre todo, de identificar cual es “nuestra zona de control”, y dedicar el 100% de nuestra atención y acciones en ocuparnos de lo que podemos controlar.

Aún así, siempre podremos equivocarnos por ese margen de incertidumbre integrada en nuestra toma de decisiones, pero al menos no podremos decir que no habremos hecho todo lo que estaba en nuestras manos para conseguirlo.

Tomar decisiones significa poder elegir con autonomía y auto-determinación entre abanicos de posibilidades.

Las decisiones seguras,  tomadas desde la libertad y autonomía de una persona, no existen.

Y cuando pensemos que una decisión es segura, entonces no esteremos realmente delante de una decisión en sí, no será una elección, sino un camino obvio, obligado y forzado por las necesidades impuestas por las circunstancias: en ese lugar no habrá ni autonomía, ni libertad, ni auto-derminación, ni decisión.